Како да ја зајакнете одбраната на телото оваа есен и да ја дочекате зимата полни со енергија

Со доаѓањето на есента, деновите стануваат покуси, температурите се спуштаат, а организмот постепено се подготвува за зимските услови. За да се одржи енергијата и да се зајакне имунитетот во периодот на зголемени настинки и вируси, лекарите и нутриционистите препорачуваат внимателен избор на исхрана и здрави навики.

Експертите потсетуваат дека есента е идеален момент да се воведат сезонски намирници кои се богати со витамини и минерали. На прво место се цитрусните плодови, јаболката и крушите, кои изобилуваат со витамин Ц. Зеленчукот како брокула, зелка, морков и тиква е одличен извор на влакна и антиоксиданси, кои го штитат организмот од инфекции.

Покрај свежата храна, препорачливо е и редовно консумирање на јаткасти плодови, мед и чаеви од ѓумбир или липа, кои ја зголемуваат отпорноста на организмот. Балансираната исхрана треба да биде проследена со доволно течности, бидејќи хидратацијата е исто толку важна и во студени денови.

Физичката активност и доволниот сон исто така играат голема улога во зајакнувањето на имунитетот. Дури и лесни прошетки на свеж воздух можат значително да го намалат стресот и да ја подобрат општата состојба на телото.

„Здравите навики што ќе ги воспоставиме сега во есен ќе ни помогнат полесно да ја пребродиме зимата, со повеќе енергија и помалку болести,“ велат здравствените советници.

Есенската подготовка за зима не бара големи промени, туку свесен избор на здрава исхрана и редовно внимание кон сопственото тело.