Живот
Како да го заштитите вашето здравје во услови на загаден воздух?
Загадениот воздух е секојдневен предизвик за многумина, но добрата вест е дека вашата исхрана може да одигра клучна улога во заштита на организмот.
Со правилен избор на храна, можете да го зајакнете имунитетот, да ги намалите воспаленијата и да ги неутрализирате штетните ефекти на загадувањето. Еве како:
Моќни сојузници од вашата кујна:
- Куркума
Куркумата, со своите антивоспалителни својства, е вистински сојузник на вашите бели дробови. Таа помага во заштита од токсичните ефекти на загадувањето и го намалува ризикот од воспаленија.
- Ленено семе
Оваа супер-храна е богата со омега-3 масни киселини и фитоестрогени, кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и ги намалуваат воспаленијата предизвикани од загадениот воздух.
- Спанаќ
Овој зеленчук содржи бета-каротен, зеаксантин, лутеин и хлорофил – состојки кои го зајакнуваат вашиот имунитет и ги неутрализираат штетните честички од воздухот.
- Брокула
Богата со антиоксиданси, брокулата е природен детоксикатор за организмот. Таа помага во отстранување на токсините и заштита од негативните ефекти на загадувачите.
- Овошје богато со витамин Ц
Цитрусното овошје како портокали, лимони, грејпфрут, како и киви и јагоди, го зајакнуваат имунолошкиот систем и помагаат во борбата против оксидативниот стрес предизвикан од загадувањето.
Дополнителни препораки:Храна богата со влакна: Интегралните житарки и мешунките го чистат организмот и помагаат во исфрлање на токсините.Хидратација: Пијте доволно вода, зелен чај или свежо цедени сокови за да го поддржите процесот на детоксикација.
Зачини и билки: Ѓумбирот и лукот дополнително го зајакнуваат вашиот имунитет.
Храна што треба да ја избегнувате
Преработената храна, мрсните оброци, алкохолот и засладените пијалаци можат да го ослабнат организмот и да ја зголемат чувствителноста на загадувањето.
Вашата исхрана е вашата прва линија на одбрана! Комбинирајте ги овие намирници во вашето секојдневие и избегнувајте престој на отворено во деновите со висок степен на загадување. За дополнителна заштита, користете прочистувач на воздух дома и внесувајте го потребниот баланс на витамини и минерали преку храната.
